carbo nietreningowe

[...] rano po przebudzeniu 4g glutaminy, 0,5g tauryny przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g glutaminy, 7-8 kap kreatyny Kapsulki mozesz tez zamienic na proszek, ktory wyjdzie taniej.Mysle ze warto byloby w ten sposob zaoszczedzone pieniedze wydac na bullka, odzywke bialkowa ewentualnei carbo. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-24 10:49:11

[...] nie wywali kreatyne bierz 5g po treningu(w dni nietreingowe rano), d-ryboze 5g do kreatyny( w dni nietreningowe tak samo). t6 , 3g rano,5g po treningu, 3g przed snem(w dzien nietreningowy wyrzuc porcje potreningową) dokup carbo, zawsze sie przydaje po treningu mozesz takze dokupic zamiast t6 osobno glutamine i tauryne, i samemu ustawic dawki.

[...] to Twooj pierwszy cykl ?) i wydlozyc cykl, efekty będą lepsze i mniej zejdzie wody po cyklu. rano w dni nietreningowe mozesz dac glukoze, choc nie jest konieczna, po treningu dokup carbo, w celu uzupelnienia strat glikogenu po treningu. anar niektorym po taurynie sie lepiej zasypia, a pobudzenie po niej nie jest az takie zeby nie móc zasnąc

sproboj brac 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe, jezeli chcesz wieksze dawki, 5g dziennie przez 8 tygodni tez jest dobrym wyjsciem carbo jest po treningu bardzo wazne, by odbudowac glikogen miesniowy.

Dni treningowe 1.KREATYNA 5G na czczo(z woda) do tego zakup tauryne najtaniej mega caps z olimpu 2.Po treningu 35g CARBO+5g Kreatyny (z woda) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z tauryną (z woda) jak cos jeszcze to pytaj ale odpowiem dopiero jutro, bo dzisaj mnie juz nie ma

treningowe: 5g krety rano i 5g przed lub po treningu, do porcji krety ok 30-40g carbo, gajnera w zależnosci od brakow w diecie nietreningowe: 5g krety rano naczczo

kreatyne ultimate 300g 5g po treningu a w dzi nietreningowe albo rano na czczo albo o tej samej porze co w treningowe z glukozą lub rybozą lu carbo gainer dobrze bierz 3-4x50g dzinnie i do tego dokup jeszcze białeczko może być ovopol

[...] ale nie chce laczyc kreatyny z wpc-zawiera tluszcze ktore chyba nie sa pozadane w okolicach przyjmpowania kreatyny, a po treningu ze wzgledu na pore dnia pije wlasnei wpc+carbo i potem juz tylko przed snem twarog) dobrze kombinuje?co z omega3?jakie odstepy czasowe-posilek-a-pak-kreatyna-trening? wiem ze duzo pyyan ale mam nadzieje ze ktos [...]

[...] do kibla mnie gania bo pije duzo wody. Chociaz i tak mi sie wydaje, ze 'pozbywam' sie jej wiecej niz wypijam. A kretke biore : Nietreningowe 5 gr z 3 kaps ala i 4 tauryny naczczo. treningowe przed treingniem 5gr, 3kaps ala, 4kaps taurynym, 2-3 tabl inozyny, 5 kaps bcaa bezposrednio po treningu 5gr, 3kaps ala, 4 tauryny, 4 kaps bcaa, 45gr carbo.

Kreta + Carbo. Jakie witaminy dorzucić do tego? Krete np. rano (na czczo?) i przed treningiem a w nietreningowe tylko rano? Już chyba więcej pytań nie mam. :D

W treningowe: rano na czczo oraz od razu po treningu+carbo, W nietreningowe: w porze treningu. Dla lepszej regeneracji ZMA apteczne.

w nietreningowe nie dawałbym w porze treningowej, tylko rano naczczo... do reszty sie przychylam ;] po treningu z carbo, albo dextro juice jakis jak bedziesz mial, a rano z sokiem, ja jak jestem przy kasie to pije z winogronowym (najwięcej węglowodanów ;] )

[...] tutaj a pomożemy. Tak w skrócie aeroby są polecane najczęściej w dni nietreningowe sesje 40-60 min. Takze w dni treningowe, po treningu siłowym, jednakze wtedy zaecane są stanowczo krotsze nie dluższe niż 30 min. Najlepiej po treningu silowym wypić np:carbo lub w inny sposob odbudować zapasy glikogenu i śmialo można ruszyć na aeroby. Pozdrawiam

co do fosforu to już znalazłem. a witaminki to z Treca jednak bym zakupił bo te z Olimp za silne są. TREC MultiPack Jak chodzi o diete i te witaminy to też już policzyłem wszystko elegancko tylko nie wiem czy przy takiej suplementacji można te witaminy też : Dni nietreningowe - 30g białka K** WPC + 1 tabletka witamin tych z TRECA Dni treningowe [...]

Powiem wam co teraz biore, a wiec tak przed treningiem wcinam bcaa, zaraz po treningu biore carbo z tauryna no i gdzies po 15 min matriksa. Na noc jem 80tke. W nietreningowe tylko tauryne i bialko na noc i wlasnie nie wiem kiedy jeszcze raz jesc to bialko, moze rano?? I chyba lepiej 80 bo matriksa sobie zostawie po treningu, co wy na to??

[...] diety; chce to brac tak: dni treningowe-Xp przed i po treningu, a jakies 30 min po białko dni nietreningowe-Xp rano naczczo, bialko jakos w ciagu dnia, albo przed snem czy tak bedzie ok? z góry mówie,że dietka jest całkiem ok, dlatego białko tylko raz, dla uzupełnienia druga rzecz- Xp za kazdym razem pic z carbo?? z góry dzienki za odp, pozdro

12 gram glukozy? to nie zamało; proponowałabym zakup odżywki carbo i brania ok.40 g w dni nietreningowe i rano naczczo.

co do kreatyny zwykle na forum podaje sie takie dawkowanie: dni treningowe 5g rano na czczo i tyle samo po treningu dni nietreningowe 5g rano. HMB nigdy nie brałem ale jest ciekawy artykuł na ten temat w podwieszonych. Dextroze bym odpuścił na twoim miejscu i kupiłbym dodatkowo carbo jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam

kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji kreatyny,przed treningiem,aerobami,basenem oraz po nich - SUPER WHEY GAINER 4000 -30 minut po kreatynie po treningu i na 30 minut przed posilkiem [...]

[...] ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji kreatyny,przed treningiem,aerobami,basenem oraz [...]